体重も体脂肪も減らないのはどうして？

どうしたら汗がたくさんでますか？

自分の基礎代謝+1日の運動量が消費カロリーとなります。 その消費カロリー量よりも摂取カロリーが上回るとやせることはできません。 まずは自分の食事と運動量、基礎代謝の把握が必要となります。
１kgの体脂肪を燃やすのに、7000kcal消費しなければなりません。 だからといって、筋肉を作るたんぱく質が少ない食事をすると筋肉は減り、体脂肪が増えることがあります。

まず、日頃から水を飲んでいるか確認しましょう。汗の量は基礎代謝、 特に水分代謝によって決まります。まずは水分を多く取り、 汗が出やすい環境を整えることが大切です。また、基礎代謝の量は筋肉量 によっても決まるため、トレーニングもしっかりやると良いでしょう。 運動を継続することによって汗が出やすい身体に変わっていくはずです！ アミノ酸飲料、カフェインなどを摂取すれば汗が出やすくなりますよ。

サウナスーツを着たほうが早く痩せそうな気が･･･？

食事の時間は考えたほうがいいですか？

サウナスーツなどを使用すると汗は出やすいですが、 実際の消費カロリーは着ないで運動するときとほとんど変わりません。 消費カロリーは、どれだけ実際に身体を動かすかということで決まってきます。 汗は運動後の満足感を上昇させますが、汗を大量に出すため脱水症状を起こす危険性がありますので お使いになられる際は、かならず水分補給はこまめに取るようにしましょう。

食後は一時間は空けて運動をするようにしましょう。
運動後は栄養の吸収がよくなっているので、ダイエットをしている人は、 一時間は食事を控えた方がいいでしょう。
筋肉をつけたい人は、 運動直後肉、魚、豆、などたんぱく質をとるといいですよ。 太りたい人は運動直後に食事をすると吸収しやすいので効果的です！

体重は落ちるのに体脂肪は落ちないのはどうして？

運動時の呼吸法がわかりません。

では、食事のチェックをしてみましょう。 やせようとして食事を減らしていませんか？食事を減らすと筋肉が減るので、 体脂肪が落ちないことがあります。アルコール・ お菓子などで脂質を取る人も体脂肪が落ちにくくなってしまいますので注意してください。

基本的に運動時の呼吸は、力を入れるときに息を吐く、 力を緩めるときに息を吸うようにしましょう。息を吸うより吐くこと の方を意識して行ってください。
ジョギング時は意識せず、 自然に呼吸するといいでしょう。しっかり呼吸して体に酸素を取り入れましょう！

私のようなシニアでもできますか？

私でも本当にやせることができますか？

できます！Bラインは身体に優しい適度な運動であり、自分のペースで行えます。
現在Bラインは下は10代から上は70代の方まで会員さまがいらっしゃいます。
また、油圧式マシーンは、女性専用に作られており段階を変えることにより年代を選ばず使用でき、運動用ボードも衝撃吸収剤を使っており、ひざに負担をかけずにスムーズな運動が楽しめます。Bラインで楽しく、健康になりませんか？

B-line会員　　山下さんの場合
ビーラインに通い始めて入会当初64kgあった体重が3ヶ月後にはなんと55kgに！肩こりまで解消されて性格まで明るくなったとのこと！！
継続は力なり！